”休む”こそ有効活用せよ！！

休み技術の紹介。

ポモドーロ・テクニック
パワーナップ
疲労回復を促す入浴と食事

今回は日頃にどのように活用していくか、するところだけを自分の考えとともに書いていきたいと思います。

時間管理

まずは朝の段階でタスクを書きだし、その日にやることを選択。そして

25分間タスクを集中
5分間小休憩

こちらの2つを1セットと考えて、4回繰り返したら20分から30分間休憩

仮眠

お昼の時間帯は15分寝ていたが、携帯をいじるのをやめて26分以上の睡眠を行う。大体お昼の食事自体が15分で終わるので、あと45分を歯磨きやらなんやらと上手くわけて、しっかりと仮眠

入浴と食事

今回は、入浴のみ…今までは5分も湯船につかっていない気がするので、10分を目指して漬かりたいと思う。

今回はこれらの3つを自身の生活に取り入れて行っていきたいと思います。こちらのブログは自身が学んだこと、視聴して共感した内容を載せているの、取り組んだ内容については自身の習慣となるまでか、意味ないなと思うまで別途投稿していきたいと思います。自身の振り替えりや、自分の行動の見直しにつかえればと思っています。